老龄人体育运动，老龄人体育运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老龄人体育运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老龄人体育运动的解答，让我们一起看看吧。

80到90岁老年运动？

这个岁数已经属于人生的暮年咯，锻炼也要以轻强度的不行，或者室内的做一些身体活动，扭扭腰，伸伸胳膊，慢慢的扭扭脖子这些动作了。

大运动量的锻炼不要做了，饭后可以适当走走布，上街可以走着去，达到锻炼的目的。无论做什么事情都要量力而行不要逞能。

如今老年人越来越注重锻炼身体，让自己身体更加健康有活力  ，80岁以上老人锻炼方法有，现得耐力体育活动，散步对老年人最容易掌握，是一项随时随地都可以锻炼活动，步行欲达健身目地，行走要有一定速度，（每分钟80一90步为中速100步以上为快速）路程要有一定的距离，一般每天6000步以上，体力强可达一万步）每天走路一小时左右，一次完成或上午下午分次完成 ，做到自我感觉良好，没有心悸气促，全手温温舒适微微有汗，上述就是80岁到90岁老年运动的方法

70岁以上每天走多少步？

每一个70岁的老人身体状况是不一样的，每天走路多少步，那得看个人的身体情况而定。

如果平常很少运动，那么建议大家每天从慢走30分钟开始，如果是经常走路运动的，则建议大家每天走路达到6000步左右就可以了。当然，步数或多或少，都是没有问题的，主要是看自己的身体承受能力，记得一定要量力而行，如果身体有病的话，不要过量运动了，或者慢慢运动，千万不要急，如果在走路的过程中发现自己的身体有点疲劳感，那就停止休息，以免发生其他的危险

散步是一种非常好的健身的方法，尤其是对于一些身体机能不是特别强壮的人，比如说老年人，孕妇等等对于70岁的老年人来说，要根据自己的身体状况而定，如果身体条件还比较好，比较硬朗，那么可以每天走一万步左右，如果身体比较弱，有一些基础疾病，那么可以适当的调整一下散步的时间和强度，每天能走五六千步就可以了

，国人的每天活动量在6000步的时候最有利于身体健康，对于上了岁数的老人来说，这个标准可以适当下降，可以减少1000步或者2000步，也别减得过多，那就起不到锻炼的作用了。

然而有些身体比较好的老人能够在这个基础上再多走也没事，但是最好也不要超过6000步，以免造成骨质的磨损。所以70以上就是4000—6000步最为合适

70岁以上属于晚年朋友了，每天能走多少步，是要看个人的健康状态，我个人认为能走上5000以内就很不错了，老年人能出去走走是有好处的，希望70岁以上的老年朋友们，都能健康长寿活到一百多岁，都有一个健康好身体，快快乐乐每一天都开心。

70岁老人每天走多少步好？

70岁的老人每天最好走5000到6000步左右，因为，70岁以后，身高各种器官老在老化，特别是腿脚不能走得太多的步数，否则会造成的骨关节损伤，当然，也不能不动或者是走的太少，得不到有效的煅练，对身体健康也是不利。最佳的是每天走5000步左右。

每一个70岁的老人身体状况是不一样的，每天走路多少步，那得看个人的身体情况而定。

如果平常很少运动，那么建议大家每天从慢走30分钟开始，如果是经常走路运动的，则建议大家每天走路达到6000步左右就可以了。

当然，步数或多或少，都是没有问题的，主要是看自己的身体承受能力，记得一定要量力而行，如果身体有病的话，不要过量运动了，或者慢慢运动，千万不要急，如果在走路的过程中发现自己的身体有点疲劳感，那就停止休息，以免发生其他的危险。

到此，以上就是小编对于老龄人体育运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于老龄人体育运动的3点解答对大家有用。